医療経済・政策学の研究者である津川友介さんの『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を紹介します。私は昨年5月から健康を考えて3食自炊していますが、この本はタイトル通りシンプルな点がとても実践しやすく助かっています。それでは詳細です。
2019/1/28,2/4 week5&6
*ピザ作り
1/28 週合計練習時間11時間47分 821TSS
2/4 週合計練習時間13時間8分 885TSS
この2週間は3週続くハード練習の第1週目と第2週目でした。そんな中、スイム100m計測で自己ベストを更新し、週末のハーフマラソンでも良い感じで走ることができました。バイクでもレースペースを想定した練習を始めています。それでは、詳細です。
神奈川マラソン2019 レースレポート
妻がハーフマラソンに出場する事になったので、私も一緒に参加して来ました。場所は神奈川県磯子の日清オイリオグループの事業場内。今年で41回目の神奈川マラソン。産後6ヶ月の妻と一緒に走ってきました。それでは、詳細です。
2019/1/21 week4
*シンガポール（父のみ日本で留守番）
週合計練習時間8時間44分 597TSS
今週は練習量を落とした休息週でした。その間にスイムでは200m計測、バイクはFTP計測があり、それぞれ計画を上回ることができました。また、自転車にパワーメーターも導入し、明日から始まるハードな3週間にむけて色々準備することができました。それでは、詳細です。
2019/1/14 week3
※品川駅
週合計練習時間11時間56分 884TSS
今週は3週続くハードな練習期間の最終週でした。スイムでは50mで自己ベストを更新することができ、バイクも週末に「あー」とか「くー」とか叫びながら、負荷の高い練習をやりきることができました。来週はしっかり休んで、またその次から始まるハードな練習に備えたいと思います。では、詳細です。
スコット・ジュレク著『EAT&RUN』『北へ』
※Team Lab★Borderless
年末の休暇に、50kmを超えるウルトラマラソン（主にトレイルランニング）で圧倒的な強さを誇ったスコット・ジュレク選手の本を2冊読んだ。2作目の『北へ』の書評を見かけたときに、偉大な選手が40歳を過ぎて抱く葛藤と新しい挑戦を描いているとあり、彼について知らなかったものの、今年自分も40歳を迎えることもあって手にとった。
2019/1/7 week2
*鮫洲運動公園でお絵かき
週合計練習時間11時間50分 784TSS
今週も充実した練習を行うことができました。バイクでは負荷の高い週末練習が始まり、スイムでは短距離のスピードアップを図っています。2月までは基礎体力とパワーの向上がテーマです。
2018/12/31 week1
*御厨神社で初詣
週合計練習時間14時間14分 849TSS
神戸で外でのバイク練習を4回実施し、楽しく基礎体力を向上させることができました。東京に戻ってきて、いつもの週末練習を行うと、大晦日や元旦がずいぶん昔のことのように感じます。今年も1日を無駄にせずに練習していきたいと思います。
2018/12/24 week52
*30年ぶり？の神戸市立王子動物園
週合計練習時間10時間27分 645TSS
先週からバイクのパワー向上メニュー開始しました。6月のケアンズに向けての最重要課題はバイク強化なので、冬にしっかり練習したいと思います。28日からは神戸に帰り、久しぶりにロードバイクで外を走りました。神戸は近くに六甲山があって楽しく練習できますね。2019年も良い年になりますように。
2018/12/17 week51
*クッキー作り（Konaで買ってきてアイアンマンロゴの型）
週合計練習時間7時間50分 558TSS
先週は練習時間を取りにくかったもののバイクの練習負荷を高めて、体力を向上させることができました。また、ケアインズに向けて目標を具体化することができ、今後の練習に対するモチベーションを高めることができました。