*kohalaの山 (遠くに見える海岸沿いの道はHawiに向かうアイアンマン世界選手権のバイクコース)
週合計練習時間 14時間57分 883TSS
今シーズン初のロングライドに行ってきました。菜花や土筆が春の陽に照らされて輝いていましたが、それとは対照的に私のパフォーマンスはサッパリでした。それでは詳細です。
2019/3/11 week11
ハワイ島旅行編 vol.6 カイルアコナから遠出
ようやくハワイ旅行編も今回で最後です。最後はカイルアコナから少し遠出する場所の紹介です。いずれも車で片道1時間半くらいの場所ですが、2019年2月時点ではボルケーノのアクセス可能エリアは限られているので、自然に触れたい方にとっては、忙しいアイアンマンウィークでも行ってみる価値はあると思います。
ワイピオ渓谷
ハワイ島旅行編 vol.5 カイルアコナでのアクティビティ
またハワイ島旅行の話に戻ります。今回はカイルアコナでのアクティビティの紹介です。どれも手軽で無料です。
STUロングデュアスロン記録会 2019
2019/3/4 week10
週合計練習時間 13時間3分 924TSS
約一週間の休暇から戻って練習を再開しましたが、火曜日に10日ぶりの筋トレをして金曜日まで激しい筋肉痛に苦しみました。また、日曜日は埼玉ロングデュアスロン記録会に出場しましたが、予想以上にパフォーマンスが悪く、6月ケアンズの目標達成に向けて、練習内容やレース展開を修正する必要がありそうです。それでは詳細です。
ハワイ島旅行編 vol.4 カイルアコナのお店
もはやトライアスロンではなく、旅行ブログのようになっていますが、続けます。今回はハワイ島のカイルアコナのオススメ店の紹介です。もし好みが合えば、忙しいアイアンマンウィークでも楽しめるかもしれません。
ハワイ島旅行編 vol.3 スーパーの魚
引き続き、ハワイ島の紹介です。今回は地元のスーパーで買えるハワイ島の魚の料理の話です。
ハワイ島旅行編 vol.2 アヒ売りの兄ちゃん
引き続き、ハワイ島の紹介です。今回は島南部のナアレフの町の路上で買ったアヒ（キハダマグロ）の話です。
ハワイ島旅行編 vol.1 アメリカ最南端での出会い
ハワイ島を旅行してきたので、島の様子をご紹介します。アイアンマン世界選手権を目指す方のモチベーションアップや、大会に参加する際の参考になれば幸いです。今回はカイルアコナから車で1時間半のサウスポイントです。
2019/2/18&2/25 week8&9
*ハワイ島 カイルア・コナ
2/18 週合計練習時間 8時間1分 482TSS
2/25 週合計練習時間 7時間46分 577TSS
先週は家族でハワイ島を旅行して来ました。昨年12月から再開したトレーニングではスイム、バイクともに順調にマイルストーンをクリアして来たので、この辺りでゆっくり身体を休めることにしました。
また、二人目の子供も4月から保育園が始まり、妻もフルタイムで働き始めるので、その前に家族の時間を楽しむことにしました。
旅行先では休息に専念することにしたので、2/18週は本来なら休息週でしたが、木曜日まではハードに練習。疲労度合いが高まっている中で、いかに練習に集中するかを意識して取り組みました。
スイムレッスンでは50m/1:00サークル6本を2セット。1セット目は39秒台を保ったものの2セット目の3本目からは40秒を切れず、ここ最近、スピード練習をしていなかったのが影響したように感じました。疲労が高まってくると、自主練の時に中低負荷に偏りがちなので、少しでもスピード練習は入れるようにします。
バイクではFTP85-90%程度で20-30分、110-120%程度で1-2分のインターバルを実施し、疲労している中でもペダリングやフォームを乱すことなく集中して練習できたと思います。ネガティブなことを考えずに、ペダリングに集中し続ける事が出来るようになったのか、FTPが向上して練習メニューで感じる負荷が下がったのか分かりませんが、良い形で練習できています。
2019/2/11 week7
*朝練前
2/11 週合計練習時間 12時間52分 904TSS
今週は木曜日に少し風邪気味になり、大事をとって金曜日の練習をキャンセルしました。週末は、サンダース選手の室内練習の動画を見てやる気が高まりました。それでは詳細です。