レースまであと2週間ですが、先週はなかなか疲労回復出来なかったため、週末の練習メニューを大幅に減らさざるを得ませんでした。練習量や強度は大した事なかったのですが、睡眠不足やストレスが影響していたのかもしれません。それでは、詳細です。
2019/5/20 week21 (葉山OWS練習、疲労蓄積)
2019/5/13 week20（南房総ロングライド7回目）
※清徳寺（品川）
週合計練習時間 10時間49分 816TSS
今週は休息週だったので土曜日まで練習量は少なめでした。そして、日曜日は6月ケアンズ前の最後のロングライド。疲労も抜けていたようで今シーズン一番のパフォーマンスでした。それでは詳細です。
2019/5/6 week19 (南房総ロングライド6回目)
※砂場でハロウィンかぼちゃづくり
週合計練習時間 12時間17分 TSS846
Swim 2時間2分 183TSS
Bike 6時間32分 402TSS
Run 2時間41分 229TSS
木曜日から喉の調子が悪く、土曜日は気管支の状態も悪化。家族が順番に風邪になっていましたが、ついに私の番が来ました。土曜日夕方に仮眠をとって少し回復したので、日曜日はロングライド110Kmと15km走をしてきました。レースでの現実的なパワー目標値も見えてきました。それでは詳細です。
2019/4/29 week18 (南房総ロングライド他、10連休練習）
※品川水族館のイルカショー（何度目のショーか分からない程見てきた）
週合計練習時間 19時間22分 1147TSS
Swim 2:30,187TSS
Bike 14:31,745TSS
Run 2:21,215TSS
10連休はバイクを中心にしっかりトレーニングすることができました。また、バイクのサドルの位置を少し変えただけで、ロングライドでの腰の痛みや張りはなくなりレースに向けた不安材料を解消する事ができました。それでは詳細です。
2019/4/22 week17（ナイキ・ズームフライ・フライニット）
*お寺の牡丹
週合計練習時間 12時間4分 832TSS
スイム 1時間52分 159TSS
バイク 5時間15分 295TSS
ラン 3時間57分 346TSS
週末のラン20km走でよい感触を掴むことができました。ナイキ・ズームフライ・フライニットでの2回目の走りでしたが、前回と違ってとてもよい感じで走ることができました。それでは詳細です。
2019/4/15 week16（FTP計測 4回目）
*食品サンプル作り
週合計練習時間 8時間59分 582TSS
スイム 2時間18分 196TSS
バイク 5時間13分 294TSS
ラン 0時間56分 74TSS
今週は休息週で練習量は少な目でした。木曜日に約1ヶ月半ぶりにお酒を飲んで、かなり深酒してしまい、土曜日のFTP計測を途中で中断するという失態を犯してしまいました。。。それでは詳細です。
2019/4/8 week15（南房総ロングライド3回目）
*鳩との対面
週合計練習時間 13時間01分 916TSS
スイム 2時間09分 208TSS
バイク 7時間44分 478TSS
ラン 2時間13分 199TSS
引き続き、平日は強度高めの練習をして、週末に3回目のロングライドを含むバイクの長距離練習を行いました。ハード週の3週目を無事に終える事ができ、来週は休息週で、ほっとしています。それでは詳細です。
2019/4/1 week14（Cody Beals選手）
毎週土曜日に絶品の刺し身が並ぶ、北品川の”魚より”（土曜日のみ営業）
週合計練習時間 14時間00分 911TSS
スイム 2時間29分 242TSS
バイク 7時間24分 369TSS
ラン 3時間10分 269TSS
最近は、平日は強度高めの練習をして、週末は持久系の練習という形で、上手くバランスとりながら練習できています。それでは詳細です。
2019/3/25 week13（南房総ロングライド他）
*チョコレートメーカーのエッグハントに参加
週合計練習時間 14時間23分 900TSS
週末に南房総ロングライドを楽しみました。体重も落ちてきてランニングの調子も上がり始めました。パワーメーターもs-works powercranksからrotor 2inpowerに変更しました。4月に向けてよい準備ができています。それでは詳細です。
2019/3/18 week12（FTP計測）
※目黒川の桜
週合計練習時間 11時間4分 777TSS
今週は2ヶ月ぶりにFTPテストを行いました。また、週末は山口で30km走を行い、とても良い感じでジョグ出来ました。それでは詳細です。