カテゴリー: 練習記録

毎週土曜日に絶品の刺し身が並ぶ、北品川の”魚より”（土曜日のみ営業）

週合計練習時間 14時間00分 911TSS
スイム　2時間29分　242TSS
バイク　7時間24分　369TSS
ラン　3時間10分　269TSS

最近は、平日は強度高めの練習をして、週末は持久系の練習という形で、上手くバランスとりながら練習できています。それでは詳細です。

*チョコレートメーカーのエッグハントに参加

週合計練習時間 14時間23分 900TSS

週末に南房総ロングライドを楽しみました。体重も落ちてきてランニングの調子も上がり始めました。パワーメーターもs-works powercranksからrotor 2inpowerに変更しました。4月に向けてよい準備ができています。それでは詳細です。

*kohalaの山 (遠くに見える海岸沿いの道はHawiに向かうアイアンマン世界選手権のバイクコース)

週合計練習時間 14時間57分 883TSS

今シーズン初のロングライドに行ってきました。菜花や土筆が春の陽に照らされて輝いていましたが、それとは対照的に私のパフォーマンスはサッパリでした。それでは詳細です。

*ハワイ島 カイルア・コナ

2/18 週合計練習時間 8時間1分 482TSS

2/25 週合計練習時間 7時間46分 577TSS

先週は家族でハワイ島を旅行して来ました。昨年12月から再開したトレーニングではスイム、バイクともに順調にマイルストーンをクリアして来たので、この辺りでゆっくり身体を休めることにしました。

また、二人目の子供も4月から保育園が始まり、妻もフルタイムで働き始めるので、その前に家族の時間を楽しむことにしました。

旅行先では休息に専念することにしたので、2/18週は本来なら休息週でしたが、木曜日まではハードに練習。疲労度合いが高まっている中で、いかに練習に集中するかを意識して取り組みました。

スイムレッスンでは50m/1:00サークル6本を2セット。1セット目は39秒台を保ったものの2セット目の3本目からは40秒を切れず、ここ最近、スピード練習をしていなかったのが影響したように感じました。疲労が高まってくると、自主練の時に中低負荷に偏りがちなので、少しでもスピード練習は入れるようにします。

バイクではFTP85-90%程度で20-30分、110-120%程度で1-2分のインターバルを実施し、疲労している中でもペダリングやフォームを乱すことなく集中して練習できたと思います。ネガティブなことを考えずに、ペダリングに集中し続ける事が出来るようになったのか、FTPが向上して練習メニューで感じる負荷が下がったのか分かりませんが、良い形で練習できています。