練習記録 | S.H Triathlon log

八ヶ岳合宿 2019年8月

8月のお盆期間は長野県の八ヶ岳で練習。5年ぶりに訪れた八ヶ岳は涼しく快適で、バイク455km、獲得標高9300m、ラン32kmを走りました。調子はイマイチでパワー、スピードは思うように出せませんでしたが、10月末のIRONMANマレーシアに向けて良い練習が出来ました。それでは詳細です。

トライアスロンチームTRIONの夏合宿に参加させていただきました。ハイレベルなアスリートと一緒に練習することができて、自分への要求水準を上げる機会になりました。それでは詳細です。

バイクの高負荷、インターバル練習を増やして継続できるパワーの向上に努めています。鹿野山に2回目の練習に行き、登りでペダリング改善とパワー向上を練習しました。それでは詳細です。

10月のマレーシアに向けて本格的な練習を再開しました。バイクでは5分、2分のMax計測を行いましたが、だいぶ基礎体力が下がっていました。ここから徐々に上げて行きます。それでは詳細です。

※写真：妙蓮寺
リフレッシュと今後の山練習の下見を兼ねて、千葉県の鹿野山で練習してきましった。今まで練習の開始地点としていた保田よりも近く、通いやすそうです。それでは詳細です。

※品川神社
今週まで、レース後2週間の移行期間です。しっかり休んで、次のレースに向けた休息をとりました。休みの間にいくつか改善ポイントも見つけました。それでは詳細です。

レース前の最後の週末に、今回一緒に参加するメンバー4人で食事をしました。久しぶりの飲酒が影響したのか、日曜日朝の安静時心拍数は52と今シーズン最高値。今更焦ってもしょうがないので、難しく考えすぎずに楽しめればと思います。それでは詳細です。

レースまであと2週間ですが、先週はなかなか疲労回復出来なかったため、週末の練習メニューを大幅に減らさざるを得ませんでした。練習量や強度は大した事なかったのですが、睡眠不足やストレスが影響していたのかもしれません。それでは、詳細です。

※清徳寺（品川）

週合計練習時間　10時間49分　816TSS

今週は休息週だったので土曜日まで練習量は少なめでした。そして、日曜日は6月ケアンズ前の最後のロングライド。疲労も抜けていたようで今シーズン一番のパフォーマンスでした。それでは詳細です。

※砂場でハロウィンかぼちゃづくり

週合計練習時間 12時間17分 TSS846
Swim 2時間2分 183TSS
Bike 6時間32分 402TSS
Run 2時間41分 229TSS

木曜日から喉の調子が悪く、土曜日は気管支の状態も悪化。家族が順番に風邪になっていましたが、ついに私の番が来ました。土曜日夕方に仮眠をとって少し回復したので、日曜日はロングライド110Kmと15km走をしてきました。レースでの現実的なパワー目標値も見えてきました。それでは詳細です。