カテゴリー: 練習記録

*明治神宮

週合計練習時間10時間55分

*山口市の常磐公園の桜が満開だった

週合計練習時間11時間14分

今週は予定外の出来事もあり練習時間は12時間未満。週末は天気も良いので家族との時間を優先した。さらに冒険家の角幡唯介さんの「空白の5マイル」と「極夜行」を知ってしまい、圧倒的な面白さに引き込まれて一気に読んでしまった。トライアスロンのように一人競技を突き詰める人は共感するところ多いのではないかと思う。
http://honz.jp/articles/-/44687

*東京湾野鳥公園

週合計練習時間12時間16分

強化期間に入ったが、意図的に練習時間を減らして回復と高負荷トレーニングのバランスを探っている

*自転車散歩中、国会議事堂にて

週合計練習時間9時間46分

*上野動物園のトラ。本日年間パスポートも購入した。

週合計練習時間12時間8分

*羽田空港で飛行機と一緒に羽ばたいている様子

週合計練習時間　11時間33分

*鳩に元気よく挨拶している様子（鳩は迷惑そうに飛び立っていきました）

週合計練習時間　12時間54分

週合計練習時間　7時間46分
今週は休息週だったので練習量も少なめだったが、上手く疲労が抜けているのがよかったのかバイク20分走で257wの過去最高値。
スイムでも50m泳の短距離高速（といっても遅い）を繰り返したおかげて、100m1:28-1:30で泳ぐことができた。
5月の新島までは短時間スピード練習中心で練習し、全種目のスピードを向上させよう。

写真はイルカになっている娘。保育園までの間にいろいろやってくれる。

週合計練習時間12時間11分
バイクの20分走は241w/221wでComputrainerのペダリングスコアもSS70超。臀筋・ハムストリングスを上手く使えている気がする。ランは少し左膝に違和感があったので、週末は無理せずにパス。

写真は朝のバイク練習開始前の朝焼け。まだ寒い時期が続くが新しいペダリング定着のため少しでも練習する。

週練習時間合計 7時間30分
今週は木金と出張で練習時間取れず。土曜夜は大学の友人と家で食事を楽しみ過ぎたおかげで貴重な日曜日も練習なし。泊まりがけでいろいろなライフストーリーを聞けたので、練習できなくても良し。
ランは調子よく8kmを3:57/kmで走れた。バイクは20分走で239w/223w。ペダリングスコアが良く11時から14時までのペダリングが改善されている。平均出力に対してスピードが向上している、はず。
写真は友人と散歩した柴又帝釈天前の店の前にあった猫。友人の一人が地方の町職員としてゲストハウスの設立準備をしていたので、帝釈天の近くにある葛飾区職員寮を改築したゲストハウスFu tenにも寄った。