5月, 2019 | S.H Triathlon log

2019/5/20 week21 (葉山OWS練習、疲労蓄積)

レースまであと2週間ですが、先週はなかなか疲労回復出来なかったため、週末の練習メニューを大幅に減らさざるを得ませんでした。練習量や強度は大した事なかったのですが、睡眠不足やストレスが影響していたのかもしれません。それでは、詳細です。

※清徳寺（品川）

週合計練習時間　10時間49分　816TSS

今週は休息週だったので土曜日まで練習量は少なめでした。そして、日曜日は6月ケアンズ前の最後のロングライド。疲労も抜けていたようで今シーズン一番のパフォーマンスでした。それでは詳細です。

※砂場でハロウィンかぼちゃづくり

週合計練習時間 12時間17分 TSS846
Swim 2時間2分 183TSS
Bike 6時間32分 402TSS
Run 2時間41分 229TSS

木曜日から喉の調子が悪く、土曜日は気管支の状態も悪化。家族が順番に風邪になっていましたが、ついに私の番が来ました。土曜日夕方に仮眠をとって少し回復したので、日曜日はロングライド110Kmと15km走をしてきました。レースでの現実的なパワー目標値も見えてきました。それでは詳細です。

※品川水族館のイルカショー（何度目のショーか分からない程見てきた）

週合計練習時間 19時間22分 1147TSS
Swim 2:30,187TSS
Bike 14:31,745TSS
Run 2:21,215TSS

10連休はバイクを中心にしっかりトレーニングすることができました。また、バイクのサドルの位置を少し変えただけで、ロングライドでの腰の痛みや張りはなくなりレースに向けた不安材料を解消する事ができました。それでは詳細です。

*お寺の牡丹

週合計練習時間 12時間4分 832TSS
スイム　1時間52分　159TSS
バイク　5時間15分　295TSS
ラン　3時間57分　346TSS

週末のラン20km走でよい感触を掴むことができました。ナイキ・ズームフライ・フライニットでの2回目の走りでしたが、前回と違ってとてもよい感じで走ることができました。それでは詳細です。