*ハワイ島 カイルア・コナ
2/18 週合計練習時間 8時間1分 482TSS
2/25 週合計練習時間 7時間46分 577TSS
先週は家族でハワイ島を旅行して来ました。昨年12月から再開したトレーニングではスイム、バイクともに順調にマイルストーンをクリアして来たので、この辺りでゆっくり身体を休めることにしました。
また、二人目の子供も4月から保育園が始まり、妻もフルタイムで働き始めるので、その前に家族の時間を楽しむことにしました。
旅行先では休息に専念することにしたので、2/18週は本来なら休息週でしたが、木曜日まではハードに練習。疲労度合いが高まっている中で、いかに練習に集中するかを意識して取り組みました。
スイムレッスンでは50m/1:00サークル6本を2セット。1セット目は39秒台を保ったものの2セット目の3本目からは40秒を切れず、ここ最近、スピード練習をしていなかったのが影響したように感じました。疲労が高まってくると、自主練の時に中低負荷に偏りがちなので、少しでもスピード練習は入れるようにします。
バイクではFTP85-90%程度で20-30分、110-120%程度で1-2分のインターバルを実施し、疲労している中でもペダリングやフォームを乱すことなく集中して練習できたと思います。ネガティブなことを考えずに、ペダリングに集中し続ける事が出来るようになったのか、FTPが向上して練習メニューで感じる負荷が下がったのか分かりませんが、良い形で練習できています。