GTN(Global Triathlon Network)で水泳の乳酸閾値練習について解説があったので紹介します。
- 乳酸閾値のペースで泳ぐことがトライアスロンレースでのスイム向上に役立つ
- 計算方法は（400m-200m） ÷（400TTの秒タイム-200TTの秒タイム）で算出し、100mなどの基準距離に換算する
- 例：400m6分40秒、200m3分20秒の場合、200m÷（400秒-200秒）＝1m/秒で、1分40秒/100mが閾値のペース
- 練習メニューは、20*100m(7-15秒レスト)、10*200m(20秒レスト）、5*400m（30秒レスト）、3*600m（45秒レスト）などを週1回程度実施し、月一回か隔月で再度計測する
早速取り入れてみよう。
