*写真：伊良湖岬灯台
2016年3月末頃に、2018年12月末までの約3年間のアイアンマンレースの出場計画を作成しました。3年にしたのは、世界選手権を争えるようになるには年単位の時間が必要であるることと、初めてのコースでいきなり出場権を取る可能性は低く、複数回同じ大会に出ることになると考えたためです。
Kona07:3年計画の策定
Kona06:強みの必要性（レースデータ）
Ironman MalaysiaとCairnsの上位20％のレース結果から強みの必要性を確認します。
Kona05:強みの必要性
世界中の強豪選手に勝って数少ない世界選手権出場枠を得るには3種目のうちどこかで強みが必要です。2017年のケアンズとマレーシアの2レースの結果を見た限りの話ですが、求められる競技レベルの目安として次のことが言えそうです。
Kona04:競技力の変遷
トライアスロン開始時のレベルと過去大会の結果を紹介します。スイムとバイクは初心者でしたが、ランのおかげでバイク、スイムに練習時間を当てることができ、全体の競技力をあげることができました。学生時代にスポーツを真剣にやっていたわけではなく、マラソンも2008年から本格的に練習を始めました。
Kona03:練習量とアイアンマンレース結果
2016年は月間トレーニング時間が40時間から50時間でした。2015年の月間25時間から40時間よりは増えているものの、特にバイクのロングライドの練習量が足りませんでした。そのため初めてのアイアンマンレースであるマレーシアではバイクで力を使い果たし、得意のランでは持っている力を発揮できませんでした。結果は、10時間32分、年代別カテゴリー18位に終わりました。
Kona02:世界選手権を目指した経緯
2016年2月に自転車の練習中に交通事故にあって入院した後に、世界選手権の出場を考えはじめました。
Kona01:アイアンマン世界選手権コナ出場権獲得までの1年7ヶ月
2013年8月に初めてトライアスロンのレースに出場し、2016年4月からアイアンマン世界選手権の出場を目指してトレーニングを始めました。そして3回目の挑戦となる2017年11月のマレーシアで、M35-39カテゴリーでの出場権を獲得することができました。
2018/2/19 week8
週合計練習時間 7時間46分
今週は休息週だったので練習量も少なめだったが、上手く疲労が抜けているのがよかったのかバイク20分走で257wの過去最高値。
スイムでも50m泳の短距離高速（といっても遅い）を繰り返したおかげて、100m1:28-1:30で泳ぐことができた。
5月の新島までは短時間スピード練習中心で練習し、全種目のスピードを向上させよう。
写真はイルカになっている娘。保育園までの間にいろいろやってくれる。
2018/2/12 week7
週合計練習時間12時間11分
バイクの20分走は241w/221wでComputrainerのペダリングスコアもSS70超。臀筋・ハムストリングスを上手く使えている気がする。ランは少し左膝に違和感があったので、週末は無理せずにパス。
写真は朝のバイク練習開始前の朝焼け。まだ寒い時期が続くが新しいペダリング定着のため少しでも練習する。
2018/2/5 week6
週練習時間合計 7時間30分
今週は木金と出張で練習時間取れず。土曜夜は大学の友人と家で食事を楽しみ過ぎたおかげで貴重な日曜日も練習なし。泊まりがけでいろいろなライフストーリーを聞けたので、練習できなくても良し。
ランは調子よく8kmを3:57/kmで走れた。バイクは20分走で239w/223w。ペダリングスコアが良く11時から14時までのペダリングが改善されている。平均出力に対してスピードが向上している、はず。
写真は友人と散歩した柴又帝釈天前の店の前にあった猫。友人の一人が地方の町職員としてゲストハウスの設立準備をしていたので、帝釈天の近くにある葛飾区職員寮を改築したゲストハウスFu tenにも寄った。