2018/1/15 week3

今週は木曜日に練習できず、週合計時間は9時間14分。ランは平日にトレッドミル２回練習し時速15km傾斜1%で6km。体重はベストから5kg重いが週末も4:11/kmで8km走れた。一方でバイクの20分走が不調。少し疲労が溜まっている感じ。練習時間短い割には。。
Swim : 7.8km (3:20)
Bike : 96.7km (3:10)　20分走　231w/226w/226w/227w
Run : 32.8km (2:18)
日曜日に上野動物園にて。