アイアンマン世界選手権コナ：ラン＆スイムコース

引き続き、ハワイ島コナで練習した経験をもとにランとスイムコースを紹介します。バイクコースは前編と後編を参照ください。

ランコース

ランコースは、カイルアから南のケアウホウまで往復する道と、カイルアから空港近くのエナジーラボまで往復する道の2つ。ケアウホウまでの往復は多少アップダウンあるものの、ほとんど気にならない程度。時間帯にもよると思うが、両サイドを木に囲まれているところもあるので、日陰も期待できるだろう。走りやすい海岸沿いのコース。一方で、問題はエナジーラボ側の往復。カイルアからは大きなアップダウンが片道3回、往復6回。バイクでも走ったアップダウンコースだが、長く続く坂道に心が折れないでいられるかが、勝負の分かれ道となるだろう。トレッドミルで傾斜をつけた練習をしっかりやり込もう。

※カイルアの中心地を走るAlii Drive

※ケアウホウまでは海岸を眺めながら走る

※エナジーラボまでは空港へ続くアップダウンを走る

※クイーンKハイウェイから外れてエナジーラボに向かう道

スイムコース

スイムについては、桟橋の入り口から150mくらいまでを何度か往復したが、特筆すべきことはなし。強いてあげれば、泳ぎながら見られる魚の数と種類では、宮古島や伊是名を上回っていたというレースとは全く関係ないことくらい。ただし、朝から元気に泳ぐ中高年や、地元の中高生くらいの水泳クラブの子どもたちの泳ぎを見ていて、自分の泳ぎについていくつか改善ポイントらしきものが見つかった。

※夕方頃になると手漕ぎカヌーを楽しむ人たちが集まってくる